zapomnialem dopisac ze procz diety prowadze bardzo sportowy tryb zycia Silownia 2-3 razy w tygodniu , tenis 3-4 razy wtygodniu w tym raz w tygodniu gram ze znajomymi w piłe na orliku
Jesli ktos chce sie odchudzic to niech zapomni ze samą dieta bez ruchu cos zdziala Moze schudnie 2-3 kg w pol roku ale nic wiecej

Jesli ktos chce sie odchudzic to niech zapomni ze samą dieta bez ruchu cos zdziala Moze schudnie 2-3 kg w pol roku ale nic wiecej

I tu się kolega myli. Przez ok. 2-2,5 miesiąca "stosowałem" następującą dietę:
śniadanie ok 11 >> kawa z mlekiem i cukrem ( kubek 0,4L)
pierwsze danie obiadowe 13 >> kawa z mlekiem i cukrem ( kubek 0,4L)
drugie danie obiadowe 15 >> to co sobie zrobiłem ( od kaszy gryczanej z bitkami po frytki ze schabowym)
podwieczorek 17 >> kawa z mlekiem i cukrem ( kubek 0,4L)
do tego wszystkiego w kij i jeszcze więcej problemów osobistych a co za tym idzie nerwów i vodka co 3-4 dni, tak 0,5L na dwóch
efekty:
10kg mniej i rozszarpane nerwy
jestem już ponad 2 miechy o tej "diety" i waga ani drgnie a jem dużo dużo więcej niż wcześniej, ale systematycznie i w małych ilościach

czym Ty się zajmowałeś wtedy?

wypłukałeś się z magnezu i wapnia, ładowałeś czysty cukier, nie widziałeś witamin i minerałów na oczy.

dieta nie do wyjebania.

W Twoim przypadku siwy to niestety brak konsekwencji.
I tu nie jest mowa o ostatnim półroczu, ale o kilku latach.

Twoje niechciejstwo mnie przeraża. Brak diety, brak treningu itp

.
ćwiczę, żeby zejść do 95kg

Ty wazysz wiecej niz 85kg ??

za dużo pakerni swego czasu.