rozumie, nie no jasne jak biegi to nie wielka masa, pzdr

Ciągutka a przez te 5lat to tylko plan na mase czy moze miedzyczasie jakas zmiana np. miesiac na sile lub rzezbe :>

ja juz 2 lata na mase robie, ale jak ze jestem ektomorfik to to mam ciągutke

p.s. WTF co to za nazwa ciągutka, z jakiejs reklamy chyba

nigdy nie trenowałem siły.
przede wszystkim masa, HST.
obiektywnie, to teraz teoretycznie się rzeźbię. po 50-60 powtórzeń przy średnich obciążeniach, aż padnę.

a propos odchudzania...

ubogie słownictwo.
a że macie skojarzenia, no cóż.

Lama, ale sa przypadki na które to nie skutkuje

Podrzucasz plany treningowe do robienia na siłowni albo w domu. Podrzucasz plany diety. Pare dni treningu i powrot do nawykow żywieniowych i brak cwiczen a potem zdziwienie, ze nie ma rezultatu

Ktos kupuje rowerek, za grube pieniadze, a potem ten rower stoi w kacie, bo sie nie chce.

Na takie przypadki nic nie poradzisz, a ja znam taka osobę

A kto mi poda/pokaże ćwiczenia na mięśnie brzucha, które nie obciążają w znacznym stopniu kręgosłupa ?
Tylko niech nikt nie pisze o A6 i ABS`ach, bo one wyrywają kręgosłup z dupy

siwy sprawdz ckd:

http://www.moja-dieta.pl/dieta_ckd.html
http://www.sfd.pl/ckd_-_efekty-t193733.html

tylko tak czy siak musisz dupsko ruszyc.

Jesteś mu coś winny, że tak słodzisz spaślakowi? ;>

hrhrhrhr leon ty gupku

dobrze gadasz. na karimatach uskutecznialem nawet. plecy umierają po 14 dniach.

chyba zostaje konkretny interwał na basenie bądź na bieżni.

niestety.

A stosował ktoś urządzenia typu "kołyska", np. http://allegro.pl/kolyska-do-miesni-brzucha-z-liczn-everlast-od1z-i1267699404.html do ćwiczenia mięśni brzucha ? Rzeczywiście odciąża kręgosłup ?
A może jakieś inne urządzenia ? Np. takie: http://allegro.pl/ab-space-swietny-trening-brzucha-i1249183827.html

kołyska leży u mnie w domu.
jesteś skazany na ćwiczenie środkowych partii.
przy dużych wymiarach zawodnika mocno nieporęczne. ogólnie pic na wodę fotomontaż, który mocno ułatwia powrót przez co faktycznie coś tam odciąża kręgosłup.

To z 1szgo linku, podobne kupila kiedys moja mama w jednym z wysylkowych sklepow. Nie był to Everlast ( ), ale mowilem, jej, ze to genralnie syf, ale sie uparła. Pocwiczyła kilka razy, teraz lezy w kącie.

Natomiast to drugie widziałem na siłowni. Kilka kobieta na tym ćiwczyło, facet zaden. Ja też nie testowalem tego.

lupus, to że urządzenia do ćwiczeń stoją lub leżą w kącie, to wg mnie w 90 % wina użytkownika i jego braku chęci, żeby z niego korzystać
Mnie chodzi o to, czy te urządzenia odciążają kręgosłup czy nie, a nie czy ktoś ma zapał do ćwiczeń na nich

Ah, no i zapomniałem dopisać pytania do wcześniejszego posta

Chodzi Ci o wzrost użytkownika czy jego szerokość ?

noooo, jedno i drugie

Jest sporo odmian ćwiczeń na brzuch, gdzie unosimy plecy tylko na wysokości łopatek i żadne obciążenie kręgosłupa nie ma miejsca. Jak np. 8 minutowy ABS - http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA

Podejrzewam majner, że u Ciebie więcej jest szarpania niż dokładnych ruchów i stąd te problemy.

Co do urządzeń to najlepszy i najskuteczniejszy jest zwykły drążek - http://www.youtube.com/watch?v=LCr9nlgMeXo

Ale to już zabawa dla zaawansowych

ja tam polecam, mimo wszystko, a6w i podciaganie nog na drazku...

na drazku - maksymalna liczba powtorzen, brzuch potem pali, ale co tam

Jak ktos cche kupić rowerek stacjonarny to walić do siwego.
Rowerek ma z kilka miesięcy i był praktycznie nie uzywany.

Siwy teraz masuje

spinning dobra rzecz
godne polecenia
braliście kiedyś udział ?