Amir co Ty wlasciwie trenujesz?

Na którą godzinę chodzicie do pracy, że macie jeszcze czas, żeby godzinę rano biegać ?
Ja bym musiał zacząć biegać o 4, żeby o 5 iść pod prysznic i potem do roboty

Znam osobę, która do pracy wychodzi o 4:30, a od 3 do 4 w lecie biega

A ja mam problem żeby wstać do roboty o 7.30

dziś po 5 rano jadę sobie na rowerze, a tu kurwa gość biegnie poboczem

moze z imprezy wracal

Rano ponoc najgorzej biegac poniewaz cisnienie najwieksze czy jakos tak Wiem od osoby ktora biega i uczy biologii w szkole, ale kto go tam wie, pewnie zalezy indywidualnie od kazdego, chociaz ona twierdzi inaczej

a ja biegac to moge za pilka jedynie wiosna przyszla treningi sie zaczely na swiezutkim powietrzu

ja tam biegam miedzy ok.17:30-19:30, 40-60minut interwały na bieżni

kiedys najadlem sie obiadu, zarzucilem gainer i poszedlem na silownie. Wolne ciezary zrobilem, wszedlem na bieznie i musialem od spokojnego chodu zaczac bo na mi sie zbieralo, poza tym uczucie, jakbyc zamiast brzucha mial worek z dzieckiem w srodku

biegac rano owszem, ale toz to trzeba miec na 9:00-10:00 do roboty, zeby po bieganiu dobrze sie odzywic + witaminy zapodac

p.s. teraz bialy twarog 200g z dzemem jagodowym wszamam... MASA rośniesz na pełnejjj kurrr...

wszystko mozna pogodzic

no dobra, kto mi poleci coś dobrego na zmniejszenie łaknienia?

nie pierdolić mi o silnej woli!

duzo pic... wody mineralnej niegazowanej

nie jest to cos co zatka na dlugo, ale mimo wszystko. Poza tym oczysci organizm z toksyn.

czytalem na necie, ze jakis Polak, ktory byl trenerem gwiazd hollywood, stosowal diete, pijac tylko wode mineralna przez tydzien =/ tak bym organizmu nie katowal, jednak dobry pomysl jak ktos sie chce odchudzac.

kole se kup 1kcal lub owoca

chrom organiczny

zdecydowanie za mało wody pijesz, proponuje 30 minut przed posiłkiem 1-2 szklanki wody mineralnej oraz 30-60 minut po jedzeniu, w trakcie jedzenia nie radze pic, bo soki trawienne nie lubią jak sie je "rozciencza"

z owocow bardzo dobry banan

ja polecam kasze jaglana wlasnie z bananem lub z miodem, kasza jaglana ma wedlug mnie bardzo dobry smak, nie potrzeba mi do niej zadnych sosow i innych "dopalaczy", moge jesc ją samą lub z jakims warzywkiem lub owocem, wysokoweglowodanowe danie, rowniez bardzo wysoki IG(miod i banan to gorna polka IG, kasza medium), wiec do odchudzania moze nie jest dobre, ale Ty sie tym nie przejmujesz przeciez, wiec polecam, bo mnie "zapycha"




odnosnie mojej salatki, mysle ze rowniez powinna na jakis czas ograniczyc Twoj "popęd" do jedzenia, wedlug mnie idealne danie/przekąska do pracy

nie mam przy sobie przepisu, został w Wieluniu, jednak powinienem pamietac w miare wszystko...


# czego potrzebujemy:

-150-200 gram ryzu lub kaszy jaglanej (jednak ja zamiast ryzu uzywam obecnie wlasnie kaszy jaglanej, o ktorej wspomnialem wyzej... uzywam kaszy, bo bialy ryz to dla mnie rafinowane gowno i go po prostu nie jem, w przepisie byl ryz, gdyz najpopularniejszy i najlatwiej dostepny, kto co lubi, ale w granicach "rozsadku", bo np kasza gryczana juz nie pasuje do tej salatki, potrzeba cos delikatnego/troszke "slodkiego", a za takie wlasnie uwazam bialy ryz czy kasze jaglaną)

- 2 jabłka lub przecier z jablek(ja uzywam jablek, bo nie lubie zbyt przetworzonych produktow, a jak juz biore przecier to tylko mojej mamy, ktory robi w sloikach do jablecznika np czy wlasnie ryzu)

- 1-2 ząbki czosnku z akcentem na "2" (ilosc jak kto woli, to jest raczej slodka salatka, jednak zaufajcie mi, czosnek pasuje tutaj swietnie, wszystko jak sie "przegryzie" smakuje pysznie, czosnek byl od poczatku w przepisie!)

- garsc lub więcej rodzynek

- 2-3 lyzki stołowe oliwy z oliwek/pestek winogron/sezamowego/orzechowego

- 3 lyzeczki curry (ja tam zawsze na oko daje, moze nawet troszke za duzo, ale lubie curry, co poradzic, dodawajcie wedlug upodobania, ale nie za mało)

i cholera wie co jeszcze ja chyba troche ogorka curry konserwowego dawalem (ale to moja mama musialaby wam pare słoikow zrobic i wyslac, rowniez polecam, pyszne ) reki sobie nie dam uciac czy byl w basic ogorek konserwowy czy to byla moja lekka ingerencja w przepis, takze z ogorkiem uwazajcie, moze najpierw lepiej bez



# przygotowanie:

ryz/kasze gotujemy, jablka ucieramy na tartce i dodajemy do ugotowanego, odsaczonego ryzu/kaszy, najlepiej w jakiejs wygodnej misce to łączyć wszystko

czosnek bardzo drobno siekamy lub uzywamy praski i dodajemy surowy do reszty

dalej wrzucamy rodzynki

oliwe wlewamy na patelnie z grubszym dnem, lekko podgrzewamy i od razu dodajemy curry i podgrzewamy doslownie momencik az sie curry polaczy z oliwą

wylewamy to na to co nam wyszlo w misce wczesniej i mieszamy dokladnie

zostawiamy w lodowce na 1,5 - 2 godzinki pod przykryciem, aby sie przegryzlo, jemy na zimno

...smacznego !




gotujcie z Wojtasem

co rowniez warto podkreslic odnosnie powyzszej "sałatki", jest to bardzo zdrowe danie, mimo swojej wysokiej zawartosci weglowodanow, to jesli uzyjemy kaszy jaglanej(jedyna z kasz, ktora jest odwkaszająca sama w sobie, inne trzeba dobrze i dokladnie pogryzc, aby jako tako odkwaszały) to nie ma w nim produktu, ktory by zakwaszał organizm, wszystko działa odkwaszająco (jesli uzyjemy ryzu to juz troszke gorzej, ale ryz ma slabe wlasciwosci zakwaszające, więc jeśli go dobrze pogryziemy nie powinien stanowić problemu)

nie bede pisac nic o odkwaszaniu organizmu, mozecie sobie poczytac o tym w necie, w dzisiejszych czasach, przy takim trybie zycia i takim "odzywianiu" wiekszosc ludzi ma mniej lub wiecej zakwaszony organizm, a rownowaga kwasowo-zasadowa organizmu jest bardzo wazna

to nie jest dieta tylko czysty debilizm

Mija tydzien od ostatniego wpisu.
Jak forma Panowie?

Jakbysmy tak pisali raz na tydzien jak nam szlo to by bylo fajne i mnie motywowalo
Strasznie sie zapuscilem ostatnio i mi coraz wiecej osob wypomina ze przytylem, do tego mam obrone w czerwcu i moge nie wejsc w gajer

wysmarowana, zaraz wstawiam ciasto do piekarnika