W piątek zakupiłem takie: http://www.tchibo.pl/Meskie-cieplochronne-spodnie-do-biegania-p400008601.html.
Jestem bardzo zadowolony z zakupu.
Wcześniej biegałem w zwykłych dresach, teraz jest dużo cieplej.
Myślę,że górę też tu zakupię. Nie jest jakoś drogo,a z jakości jestem zadowolony.

Trzeba sie przejsc do Tchibo ;D

11 kg..?! Przez samo bieganie? Jakie dystansy, jakie tempo?
A dieta?

Marzy mi się schudnięcie, ale najlepiej gdyby tak ktoś mi zagwarantował, że w miesiąc stracę 20 kg..

50 od razu.

Było tyle nie jesc.To teraz będziesz zbijac.

Kochany jesteś
A może jest jakiś młody dietetyk, który szuka królika doświadczalnego? Mogę się przydać..

Ja nie jem dużo, ale późno (jak wracam), no i słodkie mnie dobija.. Ale to jak nałóg.

ja również biegam biegam w meczach i biegam rekreacyjnie... ostatnio korzystam z nowo otwartego w moim mieście stadionu lekkoatletycznego i tyram sobie po bieżni. Nieco monotonne, ale dobra nawierzchnia, łatwo policzyć dystans no i jest oświetlenie, co przy mojej porze biegania jest bardzo ważne

Ja tez wracam pozno, biegam po zmroku, a w pasie leci

A na słodkie tez mam ssanie

Wujak Ty chyba mlodych pilkarzy trenujesz, to pobbiegac mozesz z nimi trochę

Uho to gratuluje.
U mnie w miescinie sie boiska zamyka.
Chyba nie ma zadnego oswietlonego, nie wspominajac o biezni.

Ja biegam po ciemku, zadnych lamp, zadnych ludzi. NIC.

Też będę musiał przymierzyć się do kupna niezłej odzieży.

Lupus - witaj w klubie Też naginam bez żadnych lamp, ludzi itd. Polne drogi, to jest to

W lecie biegam w zwyklym t shircie lub rashu + spodenki.

W czwartek po raz pierwszy zalozylem dlugie spodnie, mam jakies spodnie sportowe, ale to nie bawaleniany dres.
A gora to rash + cienka bluza.

W dlonie bylo mi zimno. Bede musial wyciagnac rekawiczki.
W czapkach biegacie?

Z bieganiem po ciemku po polnej drodze to mi się jedynie przypomina skręcona kostka.
Teraz dobra trasa, wieczorkiem w miare dobrze oswietlone, caly czas prosta droga prawie.:-)

dopóki ciemno robiło się o w miarę rozsądnej godzinie (20 - 21) to bieganie w terenie, po sprawdzonych trasach, to było to
teraz pozostała bieżnia. Skoro jest, to po co narażać się na kontuzje, dziki, sarny i innych zboczeńców

co do odzieży - ja mam standardowy zestaw na zimę - odzież termoaktywna z Decathlonu firmy Kipsta. Obcisłe (przez niektórych uważane za ultragejowskie) spodnie (getry), do tego termoaktywna koszulka jako pierwsza warstwa, na to na dół spodenki, na górę bluza i ewentualnie kurtka do biegania, w zależności od temperatury... Sprawdzone podczas zeszłej zimy

jedz więcej razy dziennie a mniej, im późniejsza godzina tym mniej węglowodanów a na kolację najlepiej wcale . (ew. modyfikuj to w zależności od tego o której ćwiczysz) Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie, nie pij gazowanego lub ogranicz, to samo ze słodyczami. Gorzka czekolada po 2 rządki dziennie. Jak łapiesz głoda to lepiej owoc a nie kanapka. Zmień biały chleb na ciemny.

U mnie z bieganiem ciężko, przede wszystkim z powodu braku chęci, a druga sprawa, mam zerwane więzadło krzyżowe przednie.. Boję się.

A rowerek stacjonarny? Ma ktoś efekty/spadki po rowerku?

Chleba nie jem wcale - prawie - jak juz to trzy kromeczki do grzanej kiełbaski czy jajecznicy.
Kolacji nie jem, jak wracam do domu, około 19-21 to jem obiad - jedno danie.

Czekoladę wciągnę całą przed spaniem, lekko.

A przez cały dzień w pracy jem rożnie..

Rano kawa, czasem do niej wafelek. Ok. południa zjem (rożnie, zależy na co mam chęci):
- parówki + bułka
- bułka + jakaś mielonka
- owoce
- jogurt (2-3 sztuki)
- czasem pizza (raz na 2-3 tygodnie)
- czasem obiad zamówię (raz na 2 tygodnie)
- drożdżówki (jak mam tylko to, to zjem ze 3 sztuki)
- jakieś śledzie
- twaróg z jogurtem.

To co wyżej nie naraz Albo to, albo tamto.

Wydaje mi się, że się nie obżeram w pracy.

Niewątpliwie coś robię źle, ale nie wiem co.

pizza, drozdzowki, parówki out.

Gdzie jest białko?

no chleba nie jesz a masz bułka, bułka, pizza, drożdżówka. same węgle i słodkie. Obiad jedz w pracy, zaopatrz się w pudełka na żarcie, możesz spokojnie sobie ugotować kaszę z jakimiś warzywami i piersią z kurczaka i zjeść w robocie. przyjdziesz po pracy zjesz sałatkę a przed snem serek wiejski czy twaróg. a jedz sobie czekoladę tylko nie na noc. Jest tyle smacznych potraw które "nie tuczą", że chyba topic założę- domowy kucharz

tydzien na kanapie po ciezko przepracowanym wyscigu na 10k w ostatnia niedziele. dopiero dzis sie przemoglem i zrobilem rekreacyjnie 17km.

moj zimowy zestaw to t-shirt + kurteczka + dlugie spodnie (calosc 'oddychajaca') do -10st wytrzymuje przez 60-80min

Załóż! Będę regularnie odwiedzał!
Ale weź proszę pod uwagę również posiłki, które można przygotować bez kuchni..

A pierś wędzona może być? Czy taka ma inne właściwości?
Co do kaszy, by nie była sucha? Z czego jakiś "sos"?

Serka wiejskiego nie tykam, nie smakuje mi.. Twaróg owszem.

@lopus:

Parówki są be?

Białko w twarogu i jogurtach.. nie widziałem jakiegokolwiek produktu z jogurtów czy podobnych, by miał tylko białko.. Zawsze są węgle, tłuszcze, a białko jest tylko wiodące.

Twaróg moge jesc na kilogramy, wchodzi rowno