Akhu 1

Brak stresu i dlugi dobry sen tez pomaga

nie polecam czekoladowej

raczej zblinasowaną. Nie trzeba jeść jak lewandowska by mieć dobry wygląd. Wystarczy rano jogurt naturalny z jakimś musli, na obiad kurczaczek z ryżem czy makaronem i na kolacje jakieś białeczko z warzywami. No i niestety trzeba wyeliminować napoje słodzone. Wtedy można nawet czekoladke zjeść od czasu do czasu

inter 111

racja
zespół z Craven Cottage kiedyś namieszał

tluszczu ? Dieta Pani z tvnu

i nie trzeba popierdalać na siłownię i przerzucać kilogramy ?
Villa 1
Braga 1

hazard i brak stresu

Dokładnie, jak biegałem półmaratony to tak nie chudłem jak po 2 miesiącach przestrzegania diety

Szelki 1

Jak chcesz mieć widoczne mięśnie to niestety musisz ale jak chcesz być poprostu szczupły i zdrowy to nie

szkoda że człowiek nie pograł o0.5 do ht bo tak ładnie dziś strzelają, nie to co wczoraj...

fiorentina dzis mina ?

Dzięki Szypii , najciężej się tylko przestawić w tryb eko/fit...

mają czas na czołga jeszcze

trzeba przyznać że dziś gładko

oby

fiora uno

Karny kutas dla mnie - bet oszukal.

No tylko to nie musi byc tryb super fit. Zależy jak jadłeś wcześniej. Nikt nie chce być kulturystą. Jak se zrobisz jakiś sos do ryzu to się nic nie stanie. Albo jak z musli zmieszasz troszke płatków czekoladowych dla smaku. Chodzi o to żeby się nie zapychać napojami slodkimi, chipsami. Kiedys nie miało dla mnie problemu wypicie 2 l coca coli i zjedzenie jakies tvpaki laysów. Taki zestaw to około 1500 kcal... Czyli śmiało jakieś 3 posiłki ale już takie na bogato