Przykladowo Poniedzialek :
1.Sniadanie :
Placuszki marchewkowe
3jajka
300 gram startej marchewki na grubych oczkach
Olej kokosowy 15 mln
2.Posilek:
Ryz brazowy basmati 100 gram
Piers kurczaka 125 gram
Salatka z kapusty pekinskiej + 20 gram pestek z dynii
3.Posilek :
Makaron brazowy 100 gram
Piers z kurczaka 125 gram
Salata lodowa
Slonecznik 20 gram
Nasiona chia chia lyzeczka
4.Posilek :
3 muffinki czekoladowe domowej roboty w ktorych sklad wchodzi :
Jajka, banany, odzywka bialkowa, fasola czerwona, budyn czekoladowy, cacao, gorzka czekolada, orzechy brazylijskie
5.Posilek :
Buleczka gryczana domowej roboty 50 gram
Serek wiejski 200 gram
Rzodkiewka
Ogorek
Szczypiorek
Kieliszek oliwy
I kazdy dzien prawie cos innego, wazne urozmaicac diete.
Do tego woda okolo 3 litrow dziennie.
Szklanka soku z buraka domowej roboty.
Cytryna sok z calej.