Triumf wróciłem sklepu 4pak okocima w puszce , zupa na wynos barszcz czerwony, obiad kurczak ziemniaki buraczki na zimno. 5 tabliczek czekolady nadzorowanej i funt truskawek. Jak to zjem to wysadzi mi bęben
pytam czy serio czy nie.
jak serio
Schudłem ostatnio troche , przez nieregularne posiłki , mało snu, od cholery pracy. A za tydzień wyjazd pod namioty to trzeba przymasować.
5 posilkow dziennie miecho + ryz
sam ryz da Ci 1.5k kalorii dziennie,zapotrzebowanie masz pewnie ok 2k.
miesio : ILE WLEZIE
waga pojdzie moment,i to w miare jakosci.