Ja zawsze wpierdalam gorące

nie cisnienie, tylko glikogenu malo w miesniach, przez co ciezej sie biega. banan albo zel 15-30 min przed treningiem rozwiazuje problem. na marginesie nie ma nic lepszego niz bieg rano - daje kopa na caly dzien.

jak ktos sie przygotowuje przez 6-7 miesiecy do maratonu, to nie dziwota, ze jesli nie da rady zrobic treningu wieczorem to zrobi go chocby o 5tej rano.

rano sie najlepiej biega. W lecie tez czesto biegam 4:30 ,5 bo jest najlepsze powietrze.

jest mnostwo ludzi ktorzy pija sama wode przez pare dni, pozniej naturalne soki ,zeby zoladek wstrzasu nie doznal i jakos tam wychodza, podobno swietny czas na rozmyslania o sensie istnienia i o bogu przynajmnije tak te glodowki reklamuja
nam sie to wydaje niemozliwe, ale wiele u2waza ze wplywa to na nich swietnie, takze nie komentowac puki sami nie spróbujemy. moze kiedys zrobie sobie taka glodowke, ale gora 3 dni.
http://www.glodowka.pl/
same zalety, 0 wad, nie wiem jak to jest, tyle ze dieta nawet dla laikow sama woda leci

Ty to w ogóle jesteś 'dziwny'

Panowie (i panie) z ręką na sercu: komu bieganie dodaje kopa na cały dzień ? Komu w ogóle dodaje jakiegokolwiek kopa ? Pytam poważnie, bo znam kilka osób, które biegają i wg nich to bujda

a jakiego to masz niby kopa dostawać od tego? to mi większego kopa daje krem do twarzy loreal hydra energetic. po wieczornym bieganiu lepiej sie spi i tyle zauwazylem, po porannym nic. chyba, ze grubasy sie tak oszukuja.

Teoria mówi, że podczas długotrwałego wysiłku mózg wydziela endorfiny. Więc po takim bieganiu czy to rannym czy wieczornym powinieneś się czuć lepiej. Do tego jeszcze satysfakcja, że chciało się wcześniej wstać i można powiedzieć że jakiegoś kopa to daje

Anfalast, w kilku postach w tym temacie można wyczytać, że po porannym bieganiu dostaje się kopa, więc pytam, bo mnie to ciekawi.
Rozmawiałem z kilkoma biegającymi i mówią, że to bujda.
Ja biegam tylko za piłką, a to troszkę inna "forma biegania" i na pewno kopa od takiego biegania nie dostaję. Wręcz przeciwnie
No ale może komuś faktycznie takie "zwykłe" bieganie dodaje energii

w zimnej wodzie sie wykąpać z rana i to samo będzie.

dwa. proste ćwiczenie z moich studiów. mierzymy sobie tętno spoczynkowe. jeśli wychodzi ~60 to jest bardzo dobrze jeśli powyżej 90 to jest źle. poprawiając je do tej granicy 60 możemy sobie zagwarantowac do kilkanastu lat życia więcej.
czyli biegać, pływać skakać i mierzyć efekty

no i wlasnie sam sobie odpowiedziales na swoje pytanie - bieganie rano w pierwszym, gora drugim zakresie tetna wspomaga wydzielanie endorfin. "kop" wyglada tak, ze bez biegania rano przychodze do pracy i musze napic sie kawy, a w dni kiedy biegam nawet o niej nie mysle i tak przez caly dzien. bieganie za pilka to zupelnie inny rodzaj biegania.

Od ostatniego wpisu minął miesiąc,a moja waga zmieniła się z 88,8 -> 86,7 kg. Mimo,że mniej to nie jestem zadowolony z wyników. Na taki, a nie inny rozwój wypadków miały wpływ trzy czynniki: tygodniowa przerwa w treningach - choroba, weekendowo-imprezowy tryb życia (2 balety zdecydowanie za grube), niestety mniejsza motywacja.
Jak tam u Was Panowie?

PS. Walczymy dalej

ja nie mam czasu na jedzenie, a wieczorem apetyt szwankuje. jest dobrze.

kate middleton jest na diecie dukana jakbyscie byli zainteresowani skuteczna na pewno.

ja niestety powoli przygotowuję się do kolejnego podejścia..
wpływ na to mają czynniki nie tylko wolicyjne..

Ciaguś kiedy jesz za mało to wówczas spowalnia się przemiana materii i wystepuje tzw efekt jo-jo.To taka obrona organizmu przed ''chudymi czasami''. Także jedz normalnie.

Dziwnie mi się tu pisze . Faceci nie mają zasadniczej wiedzy w tym zakresie Deficyt wiedzy masakryczny

Panno mądralińska, ja teraz jem normalnie, tzn. 1500-2000kcal na dobę. Kiedyś to jadłem, ło kurwa [']. Na szczęście już nie muszę. nie mam czasu na jedzenie = 5 posiłków dziennie, wieczorem apetyt szwankuje = nie żrę po 21 jak świnia.

Więc nie cwaniakuj, bo oceniasz nie znając danego przypadku.
ja jestem kozak!

jeśli Ty masz się z czego odchudzać to ja jestem tłuste monstrum, dla którego jedynym ratunkiem jest operacja

Ja trzymam wage. Po tym jak mi urosl bajceps, trzymam swoje 75