#4932833 - 22/09/2011 02:52
Re: Bieganie
[Re: lupus]
|
enthusiast
Meldunek: 27/07/2010
Postów: 235
Skąd: silesia
|
Użylem skrotu i źle sie zrozumieliśmy. 6 min/ km to predkośc biegu 10 km/h 10 km robi sie w 60 min ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Zimno się robi, dziś cięzko sie biegło, nogi zmęczone. Umęczyłem najmniejsze kółko 4 km w 20 min z 6 interwalami. Myslalem, że będzie gorzej czasowo. Bieg zakonczony wbiegnieciem na 10 piętro. u mnie wręcz odwrotnie. Biegało się kapitalnie. 10-cio kółkowy egzamin interwałowy zaliczony ![hura hura](/forum/images/graemlins/default/hura.gif) .Pora i pogoda idealne. Zadowolony jestem na maxa, chociaż po 7.5 kółka miałem dosyć poważny kryzys. Ale jakoś 10 kółek pykło ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) więc teraz spokój i pełen relaks ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#4933214 - 22/09/2011 14:48
Re: Bieganie
[Re: Amir_Khan]
|
enthusiast
Meldunek: 27/07/2010
Postów: 235
Skąd: silesia
|
@lupus - bieżnia lekkoatletyczna, a więc 1 kółko = 400m. Egzaminowy interwał to 150m biegiem w 30s, 50m marszem w 40s, 150m biegiem w 30s, 50m marszem w 40s. I to jest jedno kółko. Ja dokładnie tak samo jak McKracken - staram się biegać cały rok w terenie. W zimę jest całkiem inne bieganie, inne mięśnie pracują, całkiem inna wydolność, inny styl biegania. Odpuszczam jedynie jak pierdyknie śniegu powyżej kostek ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) albo temperatura spada poniżej minus 20C...
|
Do góry
|
|
|
|
#4933278 - 22/09/2011 15:42
Re: Bieganie
[Re: uho]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 28/09/2005
Postów: 10306
|
@lupus - bieżnia lekkoatletyczna, a więc 1 kółko = 400m. Egzaminowy interwał to 150m biegiem w 30s, 50m marszem w 40s, 150m biegiem w 30s, 50m marszem w 40s. I to jest jedno kółko. Ja dokładnie tak samo jak McKracken - staram się biegać cały rok w terenie. W zimę jest całkiem inne bieganie, inne mięśnie pracują, całkiem inna wydolność, inny styl biegania. Odpuszczam jedynie jak pierdyknie śniegu powyżej kostek ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) albo temperatura spada poniżej minus 20C... Sorry, ale jakie zupelnie inne miesnie pracuja ? Zima, a w moze w zimnie lepiej sie biega dlugie odcinki, poniewaz jest lepsze przyswojenie tlenu. Wiadomo -20 i i sniegu po kolana to mozna odpuscic zwykle bieganie. Aha, Lupus jakie interwaly robiles dokladnie ?
|
Do góry
|
|
|
|
#4933305 - 22/09/2011 15:59
Re: Bieganie
[Re: Amir_Khan]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
Moze chodziło mu o ramiona, tzw balans na śliskim ![tongue tongue](/forum/images/graemlins/default/cry.gif) U mnie w zimie będzie gorzej. Drogi u mnie utrzymywane sa na bialo, głowne oczywiscie z wyjezdzonymi pasami czarnego, ale boczne tam gdzie smigam beda biale. Nie sypia w ogole sola, proekologiczna miejscowość ![grin grin](/forum/images/graemlins/default/grin.gif) @Michael89 Same interwaly to u mnie 15 sek sprintu, 45 sek truchtu. Wiekszosc interwalow wypada u mnie pod gorke, z jednym trafiam na bieg z górki, bo miejsca mi brakuje ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Oczywisce przed interwalami bieg, po interwalach tez dalej bieg.
|
Do góry
|
|
|
|
#4933404 - 22/09/2011 17:06
Re: Bieganie
[Re: Amir_Khan]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 27/10/2001
Postów: 3778
Skąd: Śląsk
|
ja jeszcze nie biegałem w zimie. Jak się ubieracie (buty+reszta)? Czy się rozgrzewacie w domu? Czy odpada bieganie po terenie (bo mokro, bo nie sypią). I jak ze zdrowiem? Można przesadzić, czy zahartowanie jest tak mocne, że jest się nie do ruszenia. No i jak z poślizgiem i kontuzjami?
|
Do góry
|
|
|
|
#4933408 - 22/09/2011 17:09
Re: Bieganie
[Re: jerome]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 28/09/2005
Postów: 10306
|
ja jeszcze nie biegałem w zimie. Jak się ubieracie (buty+reszta)? Czy się rozgrzewacie w domu? Czy odpada bieganie po terenie (bo mokro, bo nie sypią). I jak ze zdrowiem? Można przesadzić, czy zahartowanie jest tak mocne, że jest się nie do ruszenia. No i jak z poślizgiem i kontuzjami? Rozgrzewka jak juz to na powietrzu i caly czas w ruchu. Co do zdrowia poki sie nie bedziesz zatrzymywac i nie poczujesz chlodu na spoconych plechach to nie bedziesz chory.
|
Do góry
|
|
|
|
#4953513 - 03/10/2011 02:58
Re: Bieganie
[Re: Amir_Khan]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
Przygód z endomondo cd. Zainstalowalem to ponownie na moim telefonie. Niestety nadal kupa, ciagle mierzy czas i nic wiecej. Mozna powiedziec, ze pelni funkcje stopera. Nie wiem juz co mam zrobic, niby wszystko sie zgadza, a jednak nie trybi. Ale zainstalowalem to tez na ojca telefonie (SE xperia) i hula az milo. Dzis zrobilismy w gorach 17,17 km. Wlasnie zczytalem z komorki dane ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#4979665 - 17/10/2011 00:42
Re: Bieganie
[Re: hbr]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
Ja biegam lupus. Mialem tydzien przerwy bo kostke wykrecilem, ale zamiast biegania chodzilem sobie na basen. Od jutro znow wracam do biegów ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Super wciąga, dopiero miesiac biegam, ale jaram sie wciaz ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) no i 11 kg spadło hehe Wow niezle ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Ja biegalem we wtorek kortki dystans i w czwartek dluzszy [ale mega zimno bylo] Dzis ladna pogoda byla, ale caly dzien mnie cos w sercu kluje ![smirk smirk](/forum/images/graemlins/default/smirk.gif) Jak zdrowie pozwoli to znow sie przebiegne we wtorek.
|
Do góry
|
|
|
|
#4979706 - 17/10/2011 00:58
Re: Bieganie
[Re: Amir_Khan]
|
Porucznik
Meldunek: 15/04/2005
Postów: 32699
Skąd: Pers Y Siro Sun Camp
|
Ostatnio od niedzieli do środy (włącznie) biegałem z kolegą po 8-9 km dziennie. warunki ciężkie bo momentami szczere pola, gdzie wiatr był niesamowity ale warto było Wczoraj i dziś mało czasu a to do czwartku się nie zmieni i dopiero wówczas coś pobiegam. Już przy temacie: macie jakieś fajne spodnie, bluzy do biegania przy tak beznadziejnie niskiej temperaturze? Wiem wiem, w necie tego pełno ale lubię stawiać na sprawdzone rzeczy ![cool cool](/forum/images/graemlins/default/cool.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#4979719 - 17/10/2011 01:03
Re: Bieganie
[Re: Amir_Khan]
|
addict
Meldunek: 30/07/2011
Postów: 410
|
Jak kiedys biegałem to po kilku minutach biegu nie czuje zimna wiec nie wiem po co wam jakis cudowny kostium ?
|
Do góry
|
|
|
|
|
|