u mnie wręcz odwrotnie. Biegało się kapitalnie. 10-cio kółkowy egzamin interwałowy zaliczony .Pora i pogoda idealne. Zadowolony jestem na maxa, chociaż po 7.5 kółka miałem dosyć poważny kryzys. Ale jakoś 10 kółek pykło więc teraz spokój i pełen relaks

A kólko ile ma?


Panowie w zimie biegacie na bieżni?

biegam na dworze caly rok, w zimie ciezej wyjsc, ale satysfakcja duzo wieksza po treningu. co prawda mieszkam w uk i zimy nie takie zimne, ale np w lutym biegalem w pl przy -10C w koszulce z dlugim rekawem i dalo rade machnac 8-10km bez wiekszych problemow

@lupus - bieżnia lekkoatletyczna, a więc 1 kółko = 400m. Egzaminowy interwał to 150m biegiem w 30s, 50m marszem w 40s, 150m biegiem w 30s, 50m marszem w 40s. I to jest jedno kółko.

Ja dokładnie tak samo jak McKracken - staram się biegać cały rok w terenie. W zimę jest całkiem inne bieganie, inne mięśnie pracują, całkiem inna wydolność, inny styl biegania. Odpuszczam jedynie jak pierdyknie śniegu powyżej kostek albo temperatura spada poniżej minus 20C...

Sorry, ale jakie zupelnie inne miesnie pracuja ?
Zima, a w moze w zimnie lepiej sie biega dlugie odcinki, poniewaz jest lepsze przyswojenie tlenu. Wiadomo -20 i i sniegu po kolana to mozna odpuscic zwykle bieganie.

Aha, Lupus jakie interwaly robiles dokladnie ?

Moze chodziło mu o ramiona, tzw balans na śliskim

U mnie w zimie będzie gorzej.
Drogi u mnie utrzymywane sa na bialo, głowne oczywiscie z wyjezdzonymi pasami czarnego, ale boczne tam gdzie smigam beda biale.
Nie sypia w ogole sola, proekologiczna miejscowość

@Michael89

Same interwaly to u mnie 15 sek sprintu, 45 sek truchtu.
Wiekszosc interwalow wypada u mnie pod gorke, z jednym trafiam na bieg z górki, bo miejsca mi brakuje
Oczywisce przed interwalami bieg, po interwalach tez dalej bieg.

ja jeszcze nie biegałem w zimie.
Jak się ubieracie (buty+reszta)?
Czy się rozgrzewacie w domu?
Czy odpada bieganie po terenie (bo mokro, bo nie sypią).
I jak ze zdrowiem? Można przesadzić, czy zahartowanie jest tak mocne, że jest się nie do ruszenia.
No i jak z poślizgiem i kontuzjami?

Za krotka przerwa miedzy interwalami, jezeli biegasz przez 15 s bardzo szybko. Moze warto zwiekszyc odcinek, ktory biegasz szybciej, kosztem szybkosci i pobawic sie w duza zabawe biegowa ?
Np zacznij 2 min biegu w tempie 4 min/km, a potem 3-4 min wolnego truchtu. Calosc 3 razy zrob. Przejdz do marszu ok. 6-8 min. Po marszu kolejna seria. Po calosci znowu odpoczynek i dalej bieg do domu. przed calosci tez ok 2km biegu, lekko rozgrzewka i do boju. Aha po odpoczynku ruszasz jak tetno bedzie ok 100-120ud/min.

Rozgrzewka jak juz to na powietrzu i caly czas w ruchu. Co do zdrowia poki sie nie bedziesz zatrzymywac i nie poczujesz chlodu na spoconych plechach to nie bedziesz chory.

jerome, przy wiekszym mrozie polecam cale rekawiczki, zwlaszcza przez pierwsze 2 km, potem mozna je sciagnac. najlepiej ubrac sie na cebule a potem bedziesz sciagal albo nie w miare swoich potrzeb. poslizgi, kontuzje - na pewno bedziesz biegl wolniej i bardzie asekuracyjnie, ale gwarancji nie ma

Przygód z endomondo cd.

Zainstalowalem to ponownie na moim telefonie.
Niestety nadal kupa, ciagle mierzy czas i nic wiecej.
Mozna powiedziec, ze pelni funkcje stopera.
Nie wiem juz co mam zrobic, niby wszystko sie zgadza, a jednak nie trybi.



Ale zainstalowalem to tez na ojca telefonie (SE xperia) i hula az milo.
Dzis zrobilismy w gorach 17,17 km.
Wlasnie zczytalem z komorki dane

Ktoś biega jeszcze czy już wszyscy leżą na kanapach?

Ja biegam lupus. Mialem tydzien przerwy bo kostke wykrecilem, ale zamiast biegania chodzilem sobie na basen. Od jutro znow wracam do biegów Super wciąga, dopiero miesiac biegam, ale jaram sie wciaz no i 11 kg spadło hehe

Kanapa i ch...

Wow niezle

Ja biegalem we wtorek kortki dystans i w czwartek dluzszy [ale mega zimno bylo]
Dzis ladna pogoda byla, ale caly dzien mnie cos w sercu kluje
Jak zdrowie pozwoli to znow sie przebiegne we wtorek.

więcej steryduj

albo nerwica po wynikach

Jestem czysty, a jak czysty to i bez wynkikow

Ostatnio od niedzieli do środy (włącznie) biegałem z kolegą po 8-9 km dziennie. warunki ciężkie bo momentami szczere pola, gdzie wiatr był niesamowity ale warto było
Wczoraj i dziś mało czasu a to do czwartku się nie zmieni i dopiero wówczas coś pobiegam.

Już przy temacie:
macie jakieś fajne spodnie, bluzy do biegania przy tak beznadziejnie niskiej temperaturze?
Wiem wiem, w necie tego pełno ale lubię stawiać na sprawdzone rzeczy

Ja myslalem o leginsach, ale w koncu zrezygnowalem, teraz troche zaluje.

Jak kiedys biegałem to po kilku minutach biegu nie czuje zimna wiec nie wiem po co wam jakis cudowny kostium ?