jedni lubią biegać z gadżetami, inni nie, w czym problem? chodzi przecież o to by się poruszać.

Biegam naprzemienne z jazdą na rowerze (dzień po dniu, albo w jeden dzień), jak się na to zapatrujecie? Czy raczej nie powinno się nadwyrężać, czy jednak to pracują trochę inne mięśnie?

dla amatora - prostaka najważniejsze są:
bardzo dobre buty,
magnez, wapń, witaminy,
dużo chęci.

reszta jest dodatkiem, w zależności od potrzeb.

po 2-3 minutach od rozpoczęcia biegu mam jakby kolkę w okolicach wątroby, ból powoduje duży dyskomfort i biegnie się strasznie ciężko, o dziwo po około 5-10 minutach przestaje, czasem ból pojawia się także z drugiej strony brzucha

ktoś ma pomysł co to może być i jak się tego pozbyć ? (jeśli w ogóle się da)

biegaj co najmniej 2h po posiłku. flaki się przewracają, może żyła wrotna nie wyrabia. do tego pomachaj łapkami i poskacz przed biegiem. no i żadnego biegania przy grillu

z posiłkiem to raczej nie ma nic wspólnego, bo nawet długo po posiłku jest to samo, a razem z bieganiem mam dietę, więc to nie jest powodem, może po prostu za dużo tłuszczu wokół wątroby ?

Mnie też przytyka i to w momentach kiedy nie powinno.

Racje ma Lama, ze nie powinno się biegać po jedzeniu.
Gdzieś kiedys czytałem, że może też przytykać w czasie biego, bo bebechami trzęsie, ale ile w tym prawdy nie mam pojęcia.

Dziś mnie np przytkało po ok 2,1km tuz po 1szym interwale. Chwila przerwy i 7 kolejnych zrobionych swobodnie.

generalnie wychodzac biegac nie powinno sie czuc pelnego zoladka, dlatego np jesli jestes glodny i zjesz np banana czy kanapke i wyjdziesz od razu biegac to nic ci nie bedzie, ale jesli 2 godz wczesniej zjadles spory obiad i nadal czujesz sie pelny to zapewne bedzie cie przytykac.
@lupus - dobra praktyka jest po rozgrzewce a przed wlasciwym treningiem zrobic sobie 2-5 minut przerwy na rozciaganie i/lub koncentracje.
a jesli dotyczy to poczatkujacych to zapewne jest to wynikiem "za duzo za szybko" - najpierw budowac sprawnosc lzejszymi treningami, dzieki czemu organizm przyzwyczaja sie do obciazen i nie reaguje kolkami.

Ja mam podobnie jak Artek i Lupus. W moim przypadku to jednak na pewno nie problem biegania po jedzeniu, bo podczas biegu na czczo też są takie objawy. Myślę, że to też nie jest wina forsowania organizmu, bo gdyby nie ta kolka, to mógłbym jeszcze długo biegać, bo siły są.
Jak wrócę do biegania (najwcześniej za 2-3 tygodnie) i problem będzie się powtarzał, to będzie się trzeba przejść do lekarza niestety.

Nie lubie biegać na czczo.
TO chyba efekt przyzwyczajenia, ale mimo rozgrzewki przewaznie i tak lapie mnie w łydkach.
A bieg z napiętymi łydkami jest uciążliwy i mało komfortowy.

majner - moze za slabe miesnie tulowia? ja miewalem kolki przez pierwszy rok biegania, potem juz sie nie pojawialy.
lupus - lydki czy moze golenie?

No łydki łydki, nie wiem czy w ogole goleń może być napiety
Kości mnie nie bolą tylko łydy się napinają.
Dlatego nie biegam na czczo

Wole sie poruszac wpierw w ciagu dnia i potem dopiero biegać.

Można biegać codziennie?

Jesli jestes pro to chyba tak jak amator to szkoda zdrowia.
Lepiej biegac co 2 dni i wszystko zalezy od dystansu.
Jestem zwolennikiem krotkich a intesywnych treningow.

pytalem, bo wiele osob nie przywiazuje wagi do opisu, a potem sie okazuje, ze niby mial zakwasy, a tak naprawde biegal w za malych butach. tobie pewnie wystarczy dobrze rozciagnac nogi po rozgrzewce

i od tempa biegu

Lekarze zalecają co najmniej pół godziny dziennie aktywności fizycznej, ale takiej w formie szybki spacer/lekki bieg/rower/gra w tenisa/kosza. Właśnie taki sposób mieszania sobie rozrywek polecam.

Przy takim konkretnym bieganiu po kilka km na dużych obrotach przerwa 48 godzinna jest niezbędna do częściowej chociaż regeneracji organizmu.

widzę, że mamy z majnerem dokładnie to samo, boli mnie też przy bieganiu na czczo i gdyby nie ten ból to mógłbym pewnie biegać więcej

No niestety nie jestem pro. Amator, z nudów biegam, żeby w domu po robocie się nie nudzić. Jak do tej pory bardzo mi się podoba. Ja biegam około godziny (nie po betonie). Znaczy biegam to złe określenie. Biegne 3 kółka (400 metrów), potem 1 kółko szybki marsz. I tak przez godzinę. Tempo raczej bardzo wolne, bo mnie zawsze dublują . No ale jak wspomnialem biegam dopiero 2 tygodnie.

Ostatnio czytałem artykuł właśnie o bieganiu na czczo. Jak znajdę to dam link. W skrócie było tam, że jest to bez sensu. Szybciej spala się tłuszcz, ale tak samo spadają mięśnie, bo po nocy brakuje pewnych substancji w organizmie.

McKracken..ale do tego zegarka potrzeba jakas opaske czy gps wbudowany w zegarek? i drugie pytanko precyzyjnie pokazuje ile km sie przebieglo?dzieki za odpowiedz.

jest to skomentowane na sfd, że bzdura i bieganie na czczo jest jak najbardziej wskazane