#5738047 - 28/01/2013 18:07
Siłownia [2]
|
Porucznik
Meldunek: 15/04/2005
Postów: 32699
Skąd: Pers Y Siro Sun Camp
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5742418 - 31/01/2013 22:18
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5812179 - 25/03/2013 21:55
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
Poszukaj w google, a jak będziesz kupował to Bcaa to tylko z olimpa
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5812331 - 26/03/2013 00:16
Re: Siłownia [2]
[Re: Sztrop]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
Dzięki za pomoc  carbo tak do uzupełniania w czasie ćwiczeń oraz po treningu czy bieganku Nie lepiej własnej roboty, jest masę dobrych przepisów na koktajle itp http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5812849 - 26/03/2013 04:46
Re: Siłownia [2]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 06/07/2011
Postów: 2869
|
Rownie dobrze, mozesz se sypnac cukier.
Na jedno wychodzi. To już wolę lody waniliowe, albo chociaż buraka cukrowego zjeść
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5813081 - 26/03/2013 16:46
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5813083 - 26/03/2013 16:48
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
enthusiast
Meldunek: 21/12/2010
Postów: 267
|
Buraki smaczniejsze od lodów:)
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5813084 - 26/03/2013 16:53
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5813087 - 26/03/2013 16:59
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
lupus jakie polecisz masło orzechowe ?
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5823638 - 05/04/2013 15:59
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Na pełnejjj kurrr...
Meldunek: 02/04/2004
Postów: 30149
|
jakieś pomysły co można brać na regenerację mięśni po treningu?
koleżanka (mgr AWF) mówiła, że pół szklanki piwa przed snem... + min.7-8 h mocnego snu.
a z odżywek?
mam fizyczną pracę + intensywny trening i nie zawsze czuję się świeży
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5823795 - 05/04/2013 18:52
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 28/08/2006
Postów: 3484
Skąd: gdansk
|
2,5 grama kreatyny po treningu plus magnez i cynk przed snem
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5823828 - 05/04/2013 19:17
Re: Siłownia [2]
[Re: anfa_]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
jak hajs sie zgadza to bcaa. Jak dobrze ułoży posiłki to szkoda nawet ksy na bcaa
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5823831 - 05/04/2013 19:19
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
Ojro ułóż dobrą w miarę dietę żywieniową i zobaczysz jak się poczujesz lepiej, na noc jakiś twaróg lekki z kieliszkiem oliwy, zmiennie z serkiem wiejskim.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5920171 - 30/06/2013 20:24
Re: Siłownia [2]
[Re: wafe(L)nica]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5948739 - 29/07/2013 01:17
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5951277 - 01/08/2013 00:11
Re: Siłownia [2]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5953616 - 02/08/2013 04:47
Re: Siłownia [2]
[Re: Vendetta]
|
member
Meldunek: 21/08/2010
Postów: 108
|
Dobre  Ktoś kiedyś wstawiał (chyba) tutaj filmik z YT - taki miks z ćwiczeniami wykonywanymi na przyrządach zupełnie do tych ćwiczeń nieprzystosowanymi. Ma go ktoś może w zakładkach?
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5970056 - 16/08/2013 01:48
Re: Siłownia [2]
[Re: obuszek]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6135359 - 22/01/2014 15:39
Re: Siłownia [2]
[Re: lupus]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6240745 - 29/05/2014 23:08
Re: Siłownia [2]
[Re: eroll]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6286718 - 28/07/2014 15:25
Re: Siłownia [2]
[Re: Vendetta]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6286884 - 28/07/2014 23:06
Re: Siłownia [2]
[Re: eroll]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
Panowie , poratujcie. Nienawidzę robienia wszelkiego rodzaju brzusków (a6w to byłaby droga przez mękę ) jakie są ćwiczenia bez ciężarów w których brzuch pracuje w miarę wyizolowany? skłony, nożyce?  Fajne ćwiczenia, wygodnie sie robi.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6329657 - 19/09/2014 18:46
Re: Siłownia [2]
[Re: mat2000]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
|
Lupus koksie podlinkuj dobrze wykonywanym MC, najlepiej z instruktarzem jakimś (coś mi się kojarzy, że kiedyś wklejałeś )
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6329769 - 19/09/2014 22:12
Re: Siłownia [2]
[Re: radeke]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6368806 - 24/11/2014 23:01
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6409796 - 08/02/2015 16:58
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422602 - 27/02/2015 00:01
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 26/09/2014
Postów: 2170
|
Witam wszystkich,
jako laik na siłowni mam pytanie, nigdy nie używałem żadnych suplementów.
Co będzie najlepsze na sam początek? Kreatyna czy może jeszcze coś innego?
Wiem,że jest pełno stron, ale ile stron tyle opinii.
A także pytanie jakie ćwiczenia wykonywać żeby wzmocnić ręce żeby wykonywać więcej powtórzeń na drążku?
Z góry dziękuję za odpowiedzi
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422606 - 27/02/2015 00:31
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
old hand
Meldunek: 27/10/2007
Postów: 901
|
Na początek dieta. Ona jest najważniejsza. Suple to odżywka białkowa i ewentualnie bcaa. Jako początkujący poproś instruktora, aby pokazał Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Na samym początku to pewnie jakaś obiegówka przez dwa tygodnie po wszystkich maszynach nawet bez obciążenia, aby sobie prawidłowe ruchy wyrobić. Ja bym na Twoim miejscu poprosił trenera/instruktora o rozpiskę jakąś i tyle  A i tak dieta jest najważniejsza ;]
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422609 - 27/02/2015 01:08
Re: Siłownia [2]
[Re: Azalkmaar]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 15/10/2005
Postów: 4824
Skąd: Tomaszów Lubelski/WWA
|
Witam wszystkich,
Co będzie najlepsze na sam początek? Kreatyna czy może jeszcze coś innego?
Jutubowi fachowcy na początek polecają: 1. Witaminy 2. Cynk, Magnez 3. Omega-3 jeżeli nie jesz tłustych ryb W dalszej kolejności białko, kreatyna, bcaa
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422655 - 27/02/2015 10:42
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 26/09/2014
Postów: 2170
|
@u laikiem, ale nie początkującym. Ogólny trening dawno za mną, plus miesiąc-dwa siłowni na sucho.
Posłucham się Twoich rad @mat2000 i zacznę od tych 3 rzeczy, które wymieniłeś, za kolejny miesiąc, dwa może zainwestuję w białko
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422662 - 27/02/2015 10:59
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 26/09/2014
Postów: 2170
|
Jeszcze jedno pytanie, Kobieta mnie męczy co na spalanie tłuszczu, chodzi ze mną na siłownię i walczy z wagą (52kg i jest za gruba  ) Chce zejść do 48kg. Co jej poradzić, powiedzieć? Przeczytała o kreatynie, bcaa i chce zamówić sobie.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422663 - 27/02/2015 11:06
Re: Siłownia [2]
[Re: Azalkmaar]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 23/10/2003
Postów: 3839
Skąd: Poznań
|
Jeszcze jedno pytanie, Kobieta mnie męczy co na spalanie tłuszczu, chodzi ze mną na siłownię i walczy z wagą (52kg i jest za gruba ) Chce zejść do 48kg. Co jej poradzić, powiedzieć? Przeczytała o kreatynie, bcaa i chce zamówić sobie. niech większa uwagę zwróci na dietę i dużo więcej aerobów, biegania, pływania...
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422682 - 27/02/2015 11:51
Re: Siłownia [2]
[Re: Azalkmaar]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 14/12/2003
Postów: 5106
Skąd: Warszawa
|
Ja sobie zamówiłem trochę z allegro i pewnego sklepu internetowego : puste kapsułki żelowe, kofeinę, synefrynę, l-karnitynę, magnez i sam robię sobie kapsułki wedle zapotrzebowania. Wychodzi dużo taniej , można skomponować dowolny skład, proporcje (jedni lepiej inni gorzej reagują np. na kofeinę czy synefrynę). Polecam takie coś zamiast kupowania gotowych tabletek .
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422683 - 27/02/2015 11:58
Re: Siłownia [2]
[Re: Azalkmaar]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 15/10/2005
Postów: 4824
Skąd: Tomaszów Lubelski/WWA
|
Jeszcze jedno pytanie, Kobieta mnie męczy co na spalanie tłuszczu, chodzi ze mną na siłownię i walczy z wagą (52kg i jest za gruba ) Chce zejść do 48kg. Co jej poradzić, powiedzieć? Przeczytała o kreatynie, bcaa i chce zamówić sobie. O stosowanie ile bcaa jakieś tam znaczenie może mieć (w mojej ocenie nie tak duże żeby warto było w nie inwestować), to kreatyna zupełnie mija się z celem. Tak jak kolega wyżej napisał dieta, to podstawa. Tylko solidna dieta, a nie jakieś tam owoce, bułki itp. Trzeba policzyć bilans, podzielić na b/w/t dobrać potrawy. Do tego trening, obserwacja i ewentualne modyfikacje diety i nie ma bata żeby nie chudnąć  Sugerowanie się wagą u osób które zaczynają też nie jest dobre. Mierzenie obwodów + lustro powiedzą dużo więcej.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6422912 - 27/02/2015 18:28
Re: Siłownia [2]
[Re: mat2000]
|
old hand
Meldunek: 27/10/2007
Postów: 901
|
Jeszcze jedno pytanie, Kobieta mnie męczy co na spalanie tłuszczu, chodzi ze mną na siłownię i walczy z wagą (52kg i jest za gruba ) Chce zejść do 48kg. Co jej poradzić, powiedzieć? Przeczytała o kreatynie, bcaa i chce zamówić sobie. O stosowanie ile bcaa jakieś tam znaczenie może mieć (w mojej ocenie nie tak duże żeby warto było w nie inwestować), to kreatyna zupełnie mija się z celem. Tak jak kolega wyżej napisał dieta, to podstawa. Tylko solidna dieta, a nie jakieś tam owoce, bułki itp. Trzeba policzyć bilans, podzielić na b/w/t dobrać potrawy. Do tego trening, obserwacja i ewentualne modyfikacje diety i nie ma bata żeby nie chudnąć Sugerowanie się wagą u osób które zaczynają też nie jest dobre. Mierzenie obwodów + lustro powiedzą dużo więcej. Tylko dobra dieta i aeroby. Należy pić dużo wody niegazowanej. Absolutny zakaz słodyczy, chipsów, fastfodów, słodkich soków. Aeroby to jakiś rowerek stacjonarny, pływanie, orbitrek, bieżnia. Na początek 30 minut 3 razy w tygodniu i delikatnie zwiększać obciążenie. W ciemno mogę się założyć, że na dobrej diecie w dwa tygodnie zrzuci z dwa-trzy kilogramy. Na początku organizm pozbywa się wody i dużo z człowieka schodzi. Lustra + krawiecka miarka :}
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6423161 - 27/02/2015 22:39
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 26/09/2014
Postów: 2170
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6455045 - 27/04/2015 13:16
Re: Siłownia [2]
[Re: u]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#6455364 - 28/04/2015 18:27
Re: Siłownia [2]
[Re: Platini]
|
Wiara Gwarancja Wygranej
Meldunek: 19/07/2004
Postów: 25975
Skąd: Debica - Bognor Regis
|
Ja tam moge jeść chipsy pić piwo jak mam ochotę i smaka i nic mi sie nie dzieje po tym.Zdrowo sie odżywiam więc jak raz na jakiś czas coś takiego zjem nie ma problema.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
|
moze jakas dziewczyna objasni mi któres cwiczenie 
Poprzedni temat
Lista tematów
