...a raczej poczatkowa walka z tłuszczem panowie jak sie go pozbyć nie jestem gruby czy coś ale brzuch mam jakby sparaliżowany przez browary (duuuuuuuuużo browarów) fast foody itp. taki worek sie robi trzeba go wyrównać ale jak sie pozbyć tłuszczu:]

rybek mam taki sam problem....
tu miesnie brzucha nic nie pomoga. Bedziesz robił brzuszki to miesnie moze i beda ale tłuszcz nie spadnie. Trzeba duzo biegac lub jezdzic rowerem i jakas diete stosowac. Najlepeij jak najmniej chleba i nie jesc miedzy posiłkami. Tez chce schudnac wiem moze jakies powazniejze porady

ja nie jestem gruby tylko brzusio sie robi:] mam 181 cm wzrostu i jakoś 74 kilo jak jeszcze było liceum 3 lata temu to różne sks zawody latem dzień w dzień granie w kosza a teraz nie pamiętam kiedy piłe trzymałem :] byłem z 3 razy na basenie :]

Ja mam 184 gdzies i 88 kilo i co mam powiedziec? a brzuch wielkosci piłki do kosza

Thermal Pro - spadnie brzuch ,gwarantuje ci to.

musimy walczyć z brzuchami moja laska sie już boi co to bedzie później z tym brzuchem... wsumie sam sie zaczynam martwić a piwo lubie:]

Jak by ktoś był zainteresowany :



Podobno pomaga taki zestaw , sam nie używałem to nie potwierdzę

W wielkim skrócie:

1. Dieta
- żadnych fast foodów, kebabów i innego żarcia barowego
- jeżeli już pijesz browary to nie jedz do tego chipsów, paluszków, kanapek itp., po wypiciu nie jedz nic tłustego, jak już coś musisz to najlepiej lekkostrawna potarwa z dużą zawartością białka
- starać się nie jeść po 18-19
- 4-5 małych posiłków co 2,5-3 godziny
- ostatni posiłek (18-19) to powinno być przede wszystkim białko, bez dużej ilości tłuszczy i węglowodanów

2. Trening

- brzuszki przy zatłuszczeniu niewiele pomogą
- najpierw trzeba spalić zbędny balast
- najlepiej spalić tłuszcz poprzez bieganie lub inne ćwiczenia aerobowe
- ćwiczenia aerobowe powinny trwać minimum 30 min
- tłuszcz podczas tych ćwiczeń spale się dopiero po 20 min, wcześniej oragnizm czerpie energię z zapasu glikogenu
- polecam bieganie na czczo z rana - wówczas ogranizm ma mały zapas glikogenu i tłuszcz spala się trochę szybciej
- bieg powinien być w średnim tempie (puls w granicach 110-120) i co najważniejsze cały czas powinniśmy to tempo utrzymywać (bez zwalniania i przyśpieszania)
- bieg można zastąpić np jazdą na rowerku stacjonarnym

3. Suplementy

- Thermo Speed
- Fat burner
- odżywka białkowa (izolat)

Popieram w 100 % Robaka - fachowo napisane.

Ja ćwiczę codziennie przed snem 30 min i nie mam problemu z moim tedzikiem NAjgorzej zaczać, a potem to już leci...pzdr i dobrych rezultatów życzę

może teraz nie jest dobra pora roku, ale ja polecam rolki ...wolne wieczorem po pracy/szkole i na godzinke jazdy, albo i więcej ja przeważnie jeździłem (jak jeszcze jeździłem) to po 3-5 godzin dziennie ..wprawdzie to było agressive inline, ale nie wiedziałem nic o żadnym tluszczu, a tymbardziej brzuszku ...nie mówiąc teraz 174/86 ...ciekawe czy pływanie coś daje, bo niedługo mam zamiar chodzić na basen

jak dla mnie w kwestii mięśni brzucha/jego rzeźbienia/zrzucania, najbardziej pomogło bieganie + rower zwykły i treningowy + brzuszki (mimo piwnej diety ), brzuszki 3 razy dziennie (rano, popołudnie i wieczór po treningu na rowerze treningowym kiedy już za zimno bądź za ciemno było na zwykły rower, co wieczór na treningowym rowerze wyrabiałem minimum 20 km do 30 maks)

Robak, w googlu i ja moge sobie znalezc
chodzi mi o to czy ma to jakies skutki uboczne itd. ogolnie chcialbym poznac doswiadczenia ludzi ktorzy juz to brali


P.S. nie ukrywam ze i ja z checia pozbyl bym sie moje piwnego maciusia...
P.S.2. nawet kupilem ostatni takie fajne urzadzonko do cwiczen ktore podczas cwiczenia utrzymuje puls 110-130. cwicze na tym codziennie kolo 40 minut a efekty narazie raczej lipne...

3-5 regularnych posilkow dziennie (porcje w granicach zdrowego rozsadku i dania nie ociekajace tluszczem) + jak najwiecej ruchu i nie bedziesz potrzebowal zadnej chemii. grunt to ruszyc dupsko z krzesla pzdr

bardzo polecam bieganie początki nie sa zbyt wesołe... zadyszka po paruset metrach, nogi bolą, kolka "łapie"... droga przez męke. Ale te piersze przebieżki jak sie przetrzyma, to już później bieganie staje się naprawde świetnym hobby. Już przestaje się człowiek zmuszać do tego, a wręcz nie może doczekać kolejnego bieganka Spalamy tłuszczyk, ale rowniez świetnie to poprawia samopoczucie - tak było w moim wypadku.

biegamy

OK, teraz nie biegam, ale to dlatego, że właśnie chce budować mase, wieć przesadny jogging niewskazany
Kiedyś natomiast gdy sie przygotowywalem do maratonu (w którym ostatecznie nie wystartowałem ) to po 10 kilosów dziennie robilem i po 700 brzuszków co rano (dzięki temu kolka mnie nie łapała)